Yota's Blog

ボディメイクも美味しいも叶える!ズボラなHSPの人生試行錯誤ブログ

メンタルヘルス

連日の過食に胃が疲労

過食嘔吐、未だ止まらず。 やっぱりこれ、凄く体力使うんだなあ…と改めて気づきました。15年やってた時は当たり前過ぎて分からなくなってましたね。 瞑想や読書や、ストレッチを積極的に増やしてます。そして睡眠時間8時間の死守。 やる事が多くて頭がモヤモ…

結局ドカ食い嘔吐をまたやらかしたので、対策

昨日またやらかしちゃいました。 あまりに食べたので、腹の上部が異様な突き出し方をしてて怖かった…。激痛で堪らず嘔吐。 さてまあ今こうなってるのはストレスなんですが、これを取り除くのは難しい。 原因は仕事と、やらなければならない事だから。 なので…

ストレスとドカ食いと全身の痛みの連動

ここ1週間の夜間連日ドカ食いで順調に太ってますやー、参ったね! まあそれはさておき、今朝は遂に疲労の限界で倦怠感が。 昨日は首の神経痛が限界になって、リハビリに駆け込み。担当の理学療法士さんに「首もだけど、特に腰が張ってますね」と言われ、腰痛…

非嘔吐過食のつらさを知る、そして恐れていたことが。

断食やダイエットの本ばかり読んでる最近ですが、実際には連日過食してます。 1週間以上ずっと、夜ドカ食いです。 糖質を全く求めず、ひたすらチーズとナッツの脂質に取り憑かれてますね。1時間食べてるとかざらにある。 これをやると太るのもあるけど、翌日…

最近ドカ食いをやらかしがちなので、マインドフルネスしてます

最近時間が無くて極端に摂取カロリーが低い日と、ドカ食いして脂質が宇宙規模まで膨れ上がる日との二極化してます。 胃が変になっちゃいそう。 今日もドカ食いしましたね。2日連続。 しかし、ドカ食いしても自分を責める事は有りません。 何故冷静で居られる…

キレ食いを超えた、ガチギレ食い

最近ちょっと忙しなくしてまして、やらかしました。 もうね、5000kcalくらい食べたかも(笑) 美味しかった〜! 遅くに帰宅して、半額の刺身を食べたら頭の中で何かが切れて、冷蔵庫開けて片っ端からチーズを食べ尽くし、ナッツも食べまくった。 しかも21時…

ワクチン2回目接種から2週間経過。

ファイザー社製コロナワクチンの2回目を終えて、今日で2週間が経ちました。 引き続き油断は出来ませんが、これでひとまずは過度な神経の尖り方をしなくなれるかなと思います。 人類全体が大きなダメージを受けている事象とあれば、特にHSPとしては、今回の事…

読書記録:『グラッサー博士の選択理論 幸せな人間関係を築くために』

グラッサー博士の選択理論作者:ウイリアム・グラッサーアチーブメント出版Amazon リアリティ・セラピーの提唱者である、精神科医のウィリアム・グラッサー氏の本。 氏の著作の中でも気になってた「選択理論心理学」の本から、まずは読んでみる事に。 選択理…

【注意欠陥】ストラテラの服用をやめてみます。

通院日に主治医に前々から思ってた事を相談。 それは、ストラテラの服用ストップ。 ストラテラというのは注意欠陥症状に対する薬なのですが、30ミリを朝1、夜2錠に分けて飲んでいたんです。 ただしこれは主治医曰く「劇的な効果がある量ではなく」、そして「…