Googleスプレッドシートで体型管理
体型管理には現在２つアプリを使っていて、あすけんと、もうひとつはGoogleスプレッドシート。心配性なので、ドライブにもデータ複製してます。
こんな感じ。
7日で平均出して四捨五入した数値を、前週のものと比較して算出します。
直近1週間では体重しか減ってませんでしたね。厳密に言うと体脂肪率も減ってたんですが、四捨五入すると0に近いような微細な数値なので割愛。
あすけんだと流石にここまで細かい事は出来ないから、これに関しては自発的にExcelデータ管理が良いかなと思って作りました。
もっと良い方法見つけるまでは暫くこれでいく。
ちなみに1週間単位で平均を出すという方法は、『除脂肪メソッド』に基づいてます。
先週まで緩やかに減っていた体脂肪率に変化が見られなくなったので、改めてPFC計算しました。
この計算式や比率なんかも『除脂肪メソッド』に書かれてるものです。
前回の設定値見たらちょうど1ヶ月前でした。
あれからまた減ったもんなあ。
ここらがプラトー（停滞期）なのでしょうね。
という訳で『除脂肪メソッド』に基づき、PFC見直しのカードを切りました。
この本では除脂肪をする方法が8つ示されるのですが、それを実践するのを「カードを切る」という言い方をするんです。カッコいいよね。
バズーカ岡田先生の言葉のチョイス、素敵。
8枚のカードを使って肉体を変えていく作業、ゲームみたいで本当に面白い。
次週（というか7日スパンなので明日以降）は
・タンパク質増やす
・脂質ちょっと増やす
・炭水化物やや減らす（夜、間食）
こんな感じで調整しようかと。
週平均で比較すると、今の方法が有効かその逆かに早めに気づけて対処出来るのは大きな利点だと思う。
慌てず騒がず一喜一憂せずロジカルにボディメイクを楽しめるから、本当にこの本はお勧め。
こういう事をすれば自分の身体にはこういう作用があるのだな、くらいの冷静さでボディメイクに取り組めます。ダイエットってとことんロジカルなものだから…。
ちなみに著者のバズーカ岡田先生はYouTubeやってて、弁が立つ方でとても面白いし、専門家による運動や解剖学、栄養学の勉強になるし、とてもお勧めのチャンネルです。
相変わらず首が痛みますので、運動の方は追い込み過ぎずにいきます。
どうなるかな〜。
楽しみだねえ。
